Експерт: Извадете краката изпод одеялото, за да спите по-лесно в горещини

Летните горещини и задухът в спалнята могат да превърнат нощната почивка в истинско изпитание за нервната система. Когато температурите в стаята чупят рекорди, прекарваме часове във въртене в леглото, в отчаян опит да намерим прохладно място на възглавницата. Основната пречка за пълноценния сън през лятото е собствената ни физиология. За да може тялото безопасно да заспи и да поддържа дълбоките, възстановителни фази на съня, вътрешната му температура трябва да спадне с един до два градуса по Целзий. Когато обаче спалнята се превърне във фурна, естественият охлаждащ механизъм отказва. Решението на този проблем буквално е в краката ни. Терапевтът от клиника за сънища Натали Пеникот-Колиър разкрива, че стъпалата са една от най-мощните точки за освобождаване на топлина от тялото. Ако ги оставим изложени на по-хладния въздух в стаята, тялото веднага получава възможност да изпусне излишната топлина и да стабилизира състоянието си. За да изпитате магията на този метод, е достатъчно просто да извадите единия или двата си крака изпод лекото одеяло. Науката за съня твърди, че за бързо заспиване ни е нужна едва забележима разлика в температурата между краката, торса и главата. Този контраст работи безотказно, като успокоява нервната система и позволява бързо да потънете в дълбок сън дори в най-горещата нощ.