Храни, напитки и навици, които влияят на съня
Д-р Анелия Симеонова, невролог и специалист по медицина на съня, посочи основните храни и напитки, които могат да нарушат съня. Тя изтъкна, че шоколадовите изделия, храни с високо съдържание на захар и тонизиращи напитки не трябва да се консумират след 18:00 часа, за да се осигури качествен сън.
Безсънието и причините за него
Безсънието става все по-често срещан проблем, но според д-р Симеонова много пациенти търсят помощ след години на хронични нарушения, които са трудни за лечение. Тя подчерта, че продължителната употреба на медикаменти и хранителни добавки за сън често води до обратен ефект – допълнителни нарушения на съня.
Значението на хигиената на съня
Д-р Симеонова съветва да се спазват хигиенни норми за сън, като:
- Избягване на електронни устройства преди лягане, тъй като доказано влияят негативно на качеството и продължителността на съня.
- Създаване на ритуали преди сън и определяне на редовен час за лягане.
Полезни навици за по-добър сън
Традиционни средства като успокоителни чайове и чаша топло мляко с мед могат да подпомогнат процеса на заспиване, отбеляза медикът.
